ทำงานบ้าน...สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้

26 Oct 2018

ทำงานบ้าน 1

เชื่อว่าหลายๆ คน อยากมีสุขภาพที่ดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย บางคนตื่นเช้าไปทำงานกว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกแล้ว การทำกิจวัตรประจำวันอย่างการทำงานบ้านก็เป็นตัวช่วยหนึ่ง แค่เราได้เคลื่อนไหวร่างกายก็เหมือนกับเราได้ออกกำลังกายไปในตัว แล้วการทำงานบ้านแต่ละชนิดช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากน้อยแค่ไหน ไปดูกันเลย

ทำงานบ้าน 2

กวาดบ้าน ถูบ้าน

การปัดกวาดเช็ดถูบ้านสามารถช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้ถึง 376-752 กิโลแคลอรี่ขึ้นอยู่กับขนาดเนื้อที่บ้านของเราด้วย ยิ่งกวาดยิ่งถูเยอะเท่าไหร่ก็ยิ่งช่วยเบิร์นพลังงานได้เยอะขึ้นไปอีก หรือถ้าใครขี้เกียจแค่กวาดๆ ถูๆ ให้บ้านพอสะอาดก็ไม่ว่ากัน

จัดเตียง

รู้ไหมคะว่าการจัดเตรียมเตียงนอนให้น่านอนก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายได้ด้วย เพราะในขณะที่เราออกแรงดึงผ้าปูเตียงให้ตึง พับผ้าห่ม จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 70-135 กิโลแคลอรี่

ทำงานบ้าน 3

ซักผ้า

การซักผ้าเราก็จะแบ่งเป็นการซักด้วยมือและซักด้วยเครื่องซักผ้า ถ้าหากเราอยากเผาผลาญแคลอรี่มากหน่อย ให้เราซักผ้าด้วยมือ เพราะสามารถเผาผลาญได้ถึง 240 กิโลแคลอรี่ ถ้าหากไม่มีเวลาจริงๆ เอาเข้าเครื่องซักผ้าการเผาผลาญอยู่ที่ 100 แคลอรี่ จากการก้มๆ เงยๆ นำผ้าไปตากนั้นเอง

รีดผ้า

หลังจากซักผ้าแล้ว ก็มาต่อกับการรีดผ้ากองโต จะนั่งรีดหรือยืนรีดก็สามารถช่วยเราเผาผลาญได้ถึง 150 กิโลแคลอรี่

ทำงานบ้าน 4

ล้างรถ

เปลี่ยนจากการนำรถเข้าร้านล้างรถมาเป็นการล้างรถด้วยตัวเอง นอกจากจะทำให้รถคันโปรดดูสะอาดเอี่ยมอ่องแล้ว ยังทำให้เราได้ใช้พลังงานไปถึง 150 กิโลแคลอรี่อีกด้วย

ล้างจาน

การล้างจานจะช่วยให้เราได้ใช้พลังงานถึง 63 กิโลแคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมงเลยทีเดียว ถ้าล้างจานกองโตๆ ก็อาจจะช่วยเบิร์นได้เยอะกว่านี้

ทำงานบ้าน 5

ทำสวน

ในวันหยุดนอกจากจะกวาดบ้านถูบ้านแล้ว แนะนำให้ออกไปทำสวน ขุดดิน พรวนดิน ใส่ปุ๋ย และรดน้ำต้นไม้ การทำสวนช่วยให้เราออกแรงขยับตัวได้มาก สามารถเผาผลาญ 300-380 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว

เพียงแค่เราทำกิจวัตรประจำวันด้วยความใส่ใจก็จะได้รับประโยชน์จากสิ่งที่ทำ ได้ทั้งบ้านสะอาด สวนสวยและสุขภาพดี คุ้มค่า คุ้มเวลา แถมยังห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ อีกด้วย

-----------------------------------------

Mana Patanakarn

Designing Life's Foundation "มองรอบด้าน เพื่อชีวิต"

www.manapat.co.th

#มานะพัฒนาการ 
#ManaPatanakarn
#DesigningLifesFoundation

เพิ่มเพื่อน facebook twitter instagram youtube

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 วิธีคลายร้อนให้บ้านเย็น...ต้อนรับซัมเมอร์
อ่านต่อ
ฤกษ์มงคล เหมาะกับการย้ายเข้าบ้านใหม่...เดือนมีนาคม ...
อ่านต่อ
Living Coral สีแห่งปี 2019
อ่านต่อ
วิธีเลือกหลังคารับหน้าร้อน....แถมอยู่ทน
อ่านต่อ
เลือกเฟอร์นิเจอร์เก่าให้เข้ากับบ้านใหม่
อ่านต่อ
ซูเปอร์คุ้ม แค่มีเบคกิ้งโซดา 1 ซอง ก็ใหม่ ใส วิ้ง ...
อ่านต่อ
0% food waste รวมพลังบ้านปลอดอาหารเหลือ
อ่านต่อ
ไอเดียตกแต่งห้อง.....เริ่มต้นที่ 0 บาท
อ่านต่อ
ไม้กระถางดูดสารพิษ.....ปลูกได้ในคอนโด
อ่านต่อ
วาเลนไทน์ให้ดอกกุหลาบธรรมดาไป ให้ดอกไม้อะไรดีนะ
อ่านต่อ